Ve II. trimestru byste se mohla začít cítit lépe, pokud vás trápily nevolnosti v I. trimestru. Již postupně roste miminko a tím se zvětšuje i bříško, takže už si postupně budete více hlídat aktivní nesení miminka a snažit se korigovat svůj stoj, abyste si nepřetěžovala bedra. Velkým pomocníkem vám budou i vaše chodidla, tak na ně zkuste víc myslet a dát jim aktivitu, kterou potřebují a zaslouží si, vždyť vás nesou denně několik hodin.
Ve cvičení zvládnete jak posilování, tak protahování, můžete posilovat i svaly pánevního dna. Je možné, že ke konci tohoto druhého trimestru již vám bude nepříjemné ležet na zádech. Tuto polohu ani nevyhledávejte jako odpočinkovou – jednak kvůli miminku a jednak i kvůli svým „esíčkům“, kterým se tato poloha nelíbí. V noci je fajn začít používat třeba kojící polštář nebo aspoň menší polštářek mezi kolena. Již se zvedáme a leháme si přes bok.
Audio
Video
K tisku