Cvičení v těhotenství – posilovací lekce

Posilovat svaly, které bývají oslabené nejen v těhotenství se hodí. Nejen že vám toto pomůže s rostoucím bříškem, budete mít i dostatek síly k porodu a pak i v poporodním období, když už se budete starat o miminko. Při posilování nejděte přes únavu, respektujte svoje tělo a počet opakování můžete klidně zezačátku cvičení snížit. Při opakování této lekce byste se ale mohla dostat ke stejnému počtu opakování jaká ukazuji já a nebo dokonce si video zastavíte a třeba si počet cviků přidáte. Pokud vám některý ze cviků nebude dělat dobře, tak klidně vynechte – myslím tím zejména na poslední protahovací cvik, který je vleže na zádech.

Audio

Posilovací lekce

Video

K tisku