Komplexní cvičení začátečníci

Nečeká vás sice žádný aerobik ale už budeme stavět na tom, že umíte aktivovat svůj střed těla a tak se pustíme do cvičení i v jiných pozicích než jen vleže na zádech. Nebojte půjdeme opět pěkně od začátku…Můj záměr byl, abyste těchto 8 lekcí zvládla v období 4 týdnů, tudíž 2 lekce zvládnout za týden, ale samozřejmě si zvolte tempo, které vám bude vyhovovat a pokud budete potřebovat více času na některé lekce, tak si ho dopřejte.

1. lekce

Budete potřebovat: necelou půlhodinku vašeho času

2. lekce

Budete potřebovat: 26 minut vašeho času a utěrku

3. lekce

Budete potřebovat: pásek od županu nebo theraband a 33 minut vašeho času

4. lekce

Budete potřebovat: overballek a ježka a29 minut vašeho času

5. cvičení

Budete potřebovat: overballek a ježka a 35 minut vašeho času

6. lekce

Budete potřebovat: overball a ježka a 31 minut vašeho času

7. lekce

Budete potřebovat: 34 minut vašeho času

8. lekce

Budete potřebovat: