Výživa po porodu

Photo by Reiseuhu on Unsplash

Někdy po porodu chceme, aby už nabraná kila šla rychle dolů a my se mohly obléct co nejdřív do našich předtěhotenských riflí. Někdy ale naopak hubneme tak rychle, že na váhu snad raději ani nestoupáme, protože se blížíme číslu 34 ale ne věkem ale velikostí oblečení. V prezentacích, které pro vás připravila výživová poradkyně Ivana Škarecká najdete tipy nejen na vhodný jídelníček, ale také kde a jak zjistit, jestli toho sníte moc nebo málo a tak se možná dopátráte, v čem je zakopaný ten pes problémů s váhou a že to vůbec ale vůbec nemusí být o vaší slabé vůli nějakou dietu držet. A v čem je teda to kouzlo? Pojďte vstoupit do světa výživových tajemství…

1. video

V prvním videu se dozvíte samotný základ výživových tajemství, které se hodí znát, když jste po porodu a tedy období, kdy se spousta věcí, fungování vašeho těla změnilo.

2. video

Ve druhé prezentaci najdete informace o bazálním metabolismu, jak zjistíte kolik toho vlastně potřebujete sníst a že opravdu hladovění není ideální způsob hubnutí, protože prohladovět se můžete klidně k pěkné nadváze. A že hladovět můžete, i když žádnou dietu ani nedržíte? Ano i to je to možné. A jak? To už se dozvíte v tomto videu. Račte vstoupit…

Kalorická kalkulačka

3. video

No a jak si tedy sestavit jídelníček, aby v něm bylo vše co naše tělo potřebuje? A jaký má být vlastně ten optimální poměr živin, aby vaše tělo nehladovělo nebo naopak nepřijímalo jen prázdné kalorie? Tak to už se dozvíte v této třetí prezentaci. Pojďme na to…

4. video

Celou teorii už máte určitě v malíčku a ve 4. prezentaci tedy můžeme vyrazit do akce. Dozvíte se, jak si nachystat vyvážené snídaně, obědy, večeře i svačinky a nebojte se, že budete muset nakoupit nějaké speciální potraviny. Sacharidy, bílkoviny a tuky už pro vás nebudou strašákem, ale naučíte se jak si pomoct při každém chodu třeba tzv. potravinou s bonusem. Že takovou neznáte? Určitě ano a docela pravděpodobně takové potraviny máte i doma. Že nevěříte? Tak se pojďte kouknout na poslední video.

Recepty pro inspiraci od Fyzio Monika

Photo by Aneta Pawlik on Unsplash

Vím, jak je to náročné neustále vymýšlet, co navařit a často pak točíme pořád dokola 5 jídel, která se nám ale po pár týdnech přejí a do vaření pak máme o to míň chuti. Možná vám tedy přijde vhod inspirace na jídla z potravin, které jste možná doposud do vašeho jídelníčku nezařazovala nebo jste na ně zkrátka už zapomněla. Jsou to jídla, která mým 3 chlapům, které mám doma, chutnají a tak snad budou chutnat i vám. Přijměte tedy pozvání do naší kuchyně, protože s více než dvanáctiletou praxí s dětmi a víc než osmnáctiletou z manželství už jsem navařila opravdu nespočet jídel. Některé pokusy nedopadly moc valně, některé novinky se u nás zabydlely tak, že doslova zdomácněly. Tak třeba najdete inspiraci i vy a aspoň některý z receptů se i u vás stane stálicí…

Základem naší kuchyně jsou polévky

Nejsme vegetariáni, ale jako hlavní jídlo nemusí ani u nás být vždy maso

A sladká tečka, která ale není samý jednoduchý cukr, tak ta nesmí chybět

Recepty inspirované tradiční čínskou medicínou -na snídani kaše, kdykoli vývar, slzovka a goji

Tipy, kde dál hledat inspiraci pro vaření nejen pro děti