Po porodu bývá obvykle pánevní dno oslabené. To se může projevovat tzv. stresovou inkontinencí – tj. ne, když jste ve stresu, ale když se třeba chcete rozběhnout, při kašli, při smíchu. Není ale ani výjimkou, že je pánevní dno v podstatě ve stresu samo o sobě. Že jsou některá jeho vlákna více v napětí a to potom působí různé bolesti např. při styku nebo při menstruaci. A tyto dvě věci se nevylučují, což znamená, že můžete mít problém s inkontinencí – s oslabením svalů pánevního dna a zároveň mohou být některé jeho části ve spazmu.
A proto je potřeba nastolit v oblasti našeho pánevního dna rovnováhu. Stažené svaly uvolnit a oslabené posílit. Jak ale na to jít? Blahodárný je dech. Zkuste si lehnout na záda, pokrčit nohy, klidně se zabalit do deky, aby vám bylo dobře a jen vnímat nádech a výdech. Dát ruce na podbříšek a vnímat dotyk, vnímat dech, který do této oblasti posíláte. A pokud přemýšlíte jak cvičit, tak pojďte dál do dnešní lekce.
Audio
Video
K tisku